في شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية ونميل إلى تناول أطعمة محددة خلال وقت الإفطار والسحور. ومع ذلك، يمكننا الحفاظ على صحتنا والاستمتاع بفوائد هذا الشهر الكريم من خلال اعتماد عادات غذائية صحية. إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان
التوازن الغذائي .
من الضروري أن نحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن
السحور الصحي
يعتبر السحور وجبة هامة جدًا خلال شهر رمضان. يجب أن يتكون السحور من وجبة خفيفة ومغذية تمنحك الطاقة اللازمة للصيام خلال النهار. يمكن تضمين الحبوب الكاملة، والبروتينات، والخضروات في وجبة السحور.
تجنب الوجبات الثقيلة
يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية أثناء الإفطار والسحور، حيث يمكن أن تسبب الشعور بالثقل والهضم السيء
السوائل
من المهم شرب السوائل بكميات كافية خلال فترة الصيام لتجنب الجفاف والتأكد من الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
تقليل السكريات والملح
يجب تقليل تناول السكريات الزائدة والملح خلال شهر رمضان، حيث يمكن أن يزيدان من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
من المهم الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، ولكن في الأوقات المناسبة مثل قبل وبعد وجبات الإفطار والسحور.
تناول الفواكه والخضروات
يجب تضمين الفواكه والخضروات في وجبات الإفطار والسحور، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية
باعتماد هذه العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، يمكننا الاستمتاع بفوائد هذا الشهر الكريم بشكل صحي ومتوازن، والحفاظ على صحتنا في ظل الصيام والعبادة.